Autor: Carmen Cuadra


Te dejo el artículo que escribí en la revista Cultivar Salud ¡Un abrazo refrescante con salud! Tu enfermera-dietista y health coaching Carmen Cuadra


LA FORMA MÁS SENCILLA DE CAMBIAR TU REALIDAD, ES COMPROMETERTE CON UN NUEVO HÁBITO Hoy voy a hablar de varios tips en relación a los hábitos que nos generan salud: Nuestros pensamientos . Aquí quiero identificar la fórmula PRO+PEN+S+A=R PRO(programación):Nos habla de nuestras Read more…


La reflexión que quiero hacerles llegar es la siguiente: ¿Somos conscientes de las emociones que nos acompañan mientras comemos y en nuestro día a día? Es importante pararse y preguntarse…¿Como con ansiedad, deprisa, triste, preocupado/a, contento/a…? El primer paso para Read more…


¡Qué tema tan interesante el de hoy! ¿Quién come sin ninguna emoción? … ¿Pero Carmen que dices? ¡Es verdad no me malinterpretéis! todos comemos con emociones, sino estaríamos ante un problema. Reconduzco la pregunta… ¿Quién come con emociones que nos Read more…


 El azúcar blanco. Según la OMS, la cantidad máxima recomendada de azúcar al día es de 25 gramos. Actualmente en España estamos consumiendo una media de 100 gramos al día. Este consumo excesivo de azúcar, especialmente de azúcar blanco, es Read more…


Siempre me gusta hacer una pregunta cuando hablamos de salud, generar hábitos saludables y es: ¿Cual es tu objetivo para los próximos 3 meses y 6 y 12 meses? ¿ Cuándo, cómo y qué vas a hacer para conseguirlo? ¿ Read more…


Seguro que has hecho miles de “dietas” de todos los colores y maneras (¡¡desde ya te digo , no funcionan!!, aparte de ser peligroso para la salud la restricción de nutrientes:( Aprovecho para dejarte un estudio científico, el cual hace Read more…


Después del interés despertado en relación al Facebook live que dí el día 15 de enero sobre digestión y salud, quiero plasmar por escrito en el siguiente artículo las ideas principales sobre desintoxicación y qué es la dieta FODMAP. Cómo Read more…


Empecemos por nuestro estómago un órgano con capacidad limitada y diferente a cada persona. No prestamos suficiente atención a este órgano, la publicidad nos incita a comprar y como consecuencia a  comer más de lo que nuestro estómago permite, creando un Read more…


Hoy quiero hablar de los anticoagulantes ( tipo sintrom(acenocumarol)  , warfarina) y la importancia de llevar una alimentación acorde con estos medicamentos.¿Pero que son exactamente y para qué se utilizan?. Primero explicar que los coágulos sanguíneos están formados por plaquetas Read more…


Hoy os quiero hablar de una herramienta que considero muy importante para conseguir nuestros objetivos en cualquier área, yo me centraré en el área de salud ¡que es lo mío!. Muchas veces nos proponemos con muy buenas intenciones el empezar Read more…


Estoy preparando un proyecto para los aumnos de 6º curso del colegio de mi zona sobre la prevención de los transtornos de conducta en la alimentación y buscando literatura e información además de mi experiencia cómo enfermera, me doy cuenta Read more…


¿Cómo planificas tu día? Dedicamos gran parte de nuestro tiempo al trabajo, familia, casa … y al final del día ¿qué has hecho por y para ti?.Es necesario tener en la planificación del día un espacio para: 1.-Aquellas aficiones que Read more…


  ¿Qué tiempo te dedicas a Tí? . Dedicamos una parte importante de nuestro tiempo a nuestra casa, familia,trabajo ¿y para cuándo nosotr@s?. Los hijos crecen , y aparece el llamado “nido vacio”. Se refiere a un conjunto de sentimientos Read more…


Hay mucha controversia y dudas entre los mismos profesionales de la salud en relación a:  si es necesario aconsejar complementos vitamínicos o por el contrario  es suficiente con una alimentación adecuada. Pero la pregunta es: ¿ Realmente la población toma Read more…


¡¡¡Queridos lectores no quería asustaros y liaros más!!! Ya sabemos que con respecto a la alimentación siempre hay novedades, avances … lo que antes era bueno bueniiiisimo parece que ahora ya no lo es tanto y viceversa. Pero dejémonos de Read more…


Llamamos pan blanco al que ha sido elaborado con harina de trigo de cuyo grano se han separado la cubierta, la capa externa y el germen del mismo. Pan integral es el pan fabricado con harina integral, es decir, aquella Read more…


  1.-¿Cómo afecta el exceso de calor a nuestra salud? Estamos en verano y la meteorología ya anunció olas de calor importantes en España. Nosotros los sanitarios siempre estamos advirtiendo la importancia de tomar precauciones durante todo el verano, pero Read more…


Hoy  les hablo de un tema diferente al que estoy acostumbrada a hablar( alimentación y salud). ¿Cual es este tema? Hay mucha controversia en… si es mejor la medicina alopática a la medicina alternativa ( mejor llamada complementaria) , si Read more…


Este post va dirigido a madres, padres, futuras madres, abuelas y demás personas que estan en contacto con la mamá y su bebé. La madre se encuentra en un período muy bonito de su vida aunque también hay que tener Read more…

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