¿Cómo gestionar tu salud para rendir más y mejor en tu trabajo?


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A.- Cuida tu alimentación.

1.-Busca un momento para cocinar y planificar tus menús.

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2.- Incluye en la cesta de la compra alimentos de temporada, naturales, de la zona.

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3.- Sigue la regla del plato de Harward

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4.-Reduce el consumo de grasas saturadas,procesados. Así como de azúcares refinados y sal

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5.-Aumenta el consumo de grasas de buena calidad y cereales integrales.

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6.-No dejes pasar ninguna comida. Tu cuerpo necesita combustible para funcionar.

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B.- Muévete….¿Cómo?…¿Qué ejercicio?

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… En realidad la pregunta es ¿Con qué tipo de ejercicio me siento bien?. La idea es moverte para rendir mejor en tu día a día y en el trabajo.

Los niveles de estrés disminuye, baja el colesterol LDL…hay multitud de beneficios.

INCLUYE EN TU RUTINA UN PASEO DIARIO ¡¡rapidito!! De al menos 30´ al día.

C.- Descansa

1.-La falta de sueño también se ha relacionado con estrés, depresión, obesidad… ir a la cama a la misma hora cada noche. Apaga la televisión, ordenador, teléfono  cualquier cosa que tenga  luz brillante por lo menos una hora antes de acostarse.

¡Toma  una infusión relajante!

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D.- Planifica tu agenda del día

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Un abrazo con SALUD

CarmenCuadra Tu enfermera-dietista-coach nutricional

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