12 septiembre, 2018

¿Cómo planificas tu día?

¿Cómo planificas tu día?
Dedicamos gran parte de nuestro tiempo al trabajo, familia, casa … y al final del día ¿qué has hecho por y para ti?.

Es necesario tener en la planificación del día un espacio para:

1.-Aquellas aficiones que te gustan

2.-Comer con consciencicia

3.- Respirar conscientemente( nos ayuda a eliminar tensiones)…


Para ello te propongo la Rueda de la alimentacion, que son aspectos importantes a tener en cuenta si quieres por ejemplo, seguir un plan nutricional con garantías de éxito​.

rueda de la alimentacion

¿Cómo trabajar la rueda de la alimentación?

Da a cada uno de los ítem un valor del 0 al 10 para ver en que momento te encuentras, abajo te explico cada uno de ellos.

Planificación: ¿Te planificas lo que vas a comer? , ¿organizas tu plan semanal? ,¿la compra, los ingredientes etc?.

Entorno: ¿Tienes apoyo de las personas cercanas a tí, cuentas con apoyo y…algo súper importante has preparado tu entorno laboral ,en el hogar , material, de manera que te sientas arropada y apoyada a seguir tu plan nutricional?

Confianza: ¿Qué nivel de confianza tienes en conseguir tu objetivo sea el que sea? de 0 a 10 ponle un número y verás en qué nivel te encuentras.

Imagen personal: ¿Cómo te sientes contigo mism@?,¿ te gusta tu aspecto físico? ,¿ te sientes bien mirándote al espejo?. Por cierto te aconsejo las afirmaciones de Louise Hay para trabajar con el espejo.

Motivación por tu objetivo: ¿Te sientes entusiasmad@ sobre tu objetivo?, ¿tienes muchas ganas de conseguirlo? ¿te has fijado plazos? .

Ejercicio físico: ¿ Mueves el cuerpo? ,¿caminas en vez de cojer el ascensor?.

Comida emocional: ¿ Qué haces cuándo tienes hambre emocional? .¿Recurres a la comida o buscas alternativas que mejoren tu estado de ánimo? Cómo pasear, darte un baño, escuchar música etc

Pauta nutricional: ¿Estas contenta con tu alimentación?,¿ eliges alimentos saludables? ,¿ te aburre? …

Aficiones: ¿ En que utilizas tu tiempo para distraerte? ¿ Durante cuánto tiempo? …

Espero haberte ayudado a Planificar tu día y por tanto un tiempo para Tí

Un abrazo con salud.

Carmen Cuadra Tu Enfermera Dietista y Coach Nutricional

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