1.-¿Cómo afecta el exceso de calor a nuestra salud?
- Estamos en verano y la meteorología ya anunció olas de calor importantes en España. Nosotros los sanitarios siempre estamos advirtiendo la importancia de tomar precauciones durante todo el verano, pero especialemente en estas fechas donde muchos paciente mayores y/o niños sobre todo , con patologias crónicas se pueden ver descompensados y agudizar su patologia de base.
- Estamos hablando sobre todo de pacientes con problemas respiratorios, cardiovasculares, problemas neurológicos( insomnio, fatiga, estados confusionales …)
- Pueden aparecer cefaleas, deshidratación, quemaduras, alergias…etc.
2.- ¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud en esta época?
- Beber mucha agua y líquidos( infusiones, zumos de frutas naturales, batidos de frutas y verduras…) sin esperar a tener sed ( especialmente recomendado para niños y personas mayores que habitualmente no suelen tener sed)
- Las comidas serán ligeras muchas ensaladas , gazpachos, frutas, verduras.
- Evitar bebidas azucaradas, alcohol, colas etc.
- Evitar actividades muy intensas sobre todo en las horas de más calor.
- Protegerse con sombreros, gafas ,cremas solares de alta protección.
- Use ropa ligera de algodón, lino…
- Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesite.
- Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
- Consulta con tu médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
Un abrazo con salud. Carmen Cuadra, Tu enfermera, dietista y Coach nutricional
