Digestión y conciencia
Empecemos por nuestro estómago un órgano con capacidad limitada y diferente a cada persona. No prestamos suficiente atención a este órgano, la publicidad nos incita a comprar y como consecuencia a comer más de lo que nuestro estómago permite, creando un problema para nuestro sistema digestivo y como consiguiente para nuestra salud. 1.-Podemos mejorar mucho la […]
Alimentacion y sintrom
Hoy quiero hablar de los anticoagulantes ( tipo sintrom(acenocumarol) , warfarina) y la importancia de llevar una alimentación acorde con estos medicamentos.¿Pero que son exactamente y para qué se utilizan?. Primero explicar que los coágulos sanguíneos están formados por plaquetas y por fibrina. La función de estos anticoagulantes es generar una menor intensidad en la […]
La herramienta DAFO para conseguir tus objetivos de salud.
Hoy os quiero hablar de una herramienta que considero muy importante para conseguir nuestros objetivos en cualquier área, yo me centraré en el área de salud ¡que es lo mío!. Muchas veces nos proponemos con muy buenas intenciones el empezar nuestro objetivo, por ejemplo de pérdida de peso …¡antes del verano!, ¡después de las navidades!, […]
Autoconcepto y autoestima en relación con la alimentación y sus transtornos
Estoy preparando un proyecto para los aumnos de 6º curso del colegio de mi zona sobre la prevención de los transtornos de conducta en la alimentación y buscando literatura e información además de mi experiencia cómo enfermera, me doy cuenta de la problematica que me encuentro en la consulta jove ( consulta de enfermera en […]
¿Cómo planificas tu día?
¿Cómo planificas tu día? Dedicamos gran parte de nuestro tiempo al trabajo, familia, casa … y al final del día ¿qué has hecho por y para ti?.Es necesario tener en la planificación del día un espacio para: 1.-Aquellas aficiones que te gustan 2.-Comer con consciencicia 3.- Respirar conscientemente( nos ayuda a eliminar tensiones)… Para ello […]
¿Qué tiempo te dedicas a ti?
¿Qué tiempo te dedicas a Tí? . Dedicamos una parte importante de nuestro tiempo a nuestra casa, familia,trabajo ¿y para cuándo nosotr@s?. Los hijos crecen , y aparece el llamado «nido vacio». Se refiere a un conjunto de sentimientos de carácter negativo (tristeza, vacío, soledad, melancolía, ansiedad o irritabilidad) que experimentan los padres cuando […]
Complemento vitamínico ¿si o no?
Hay mucha controversia y dudas entre los mismos profesionales de la salud en relación a: si es necesario aconsejar complementos vitamínicos o por el contrario es suficiente con una alimentación adecuada. Pero la pregunta es: ¿ Realmente la población toma una alimentación adecuada? ¿ Lo que comemos nos aportan todos los macronutrientes y micronutrientes de […]
!!Lo que faltaba para liarla más!! Cuidado con los antinutrientes…
¡¡¡Queridos lectores no quería asustaros y liaros más!!! Ya sabemos que con respecto a la alimentación siempre hay novedades, avances … lo que antes era bueno bueniiiisimo parece que ahora ya no lo es tanto y viceversa. Pero dejémonos de cuenta cuentos y vamos al «grano» , hablemos de los frutos secos (almendras,nueces,nueces de brasil,anacardos,pistachos,piñones) […]
¿Qué pan come usted?
Llamamos pan blanco al que ha sido elaborado con harina de trigo de cuyo grano se han separado la cubierta, la capa externa y el germen del mismo. Pan integral es el pan fabricado con harina integral, es decir, aquella harina que se ha obtenido por trituración del grano entero. El pan moreno representa un […]
¡Uyyy que calor, cuidado con el exceso de calor!
1.-¿Cómo afecta el exceso de calor a nuestra salud? Estamos en verano y la meteorología ya anunció olas de calor importantes en España. Nosotros los sanitarios siempre estamos advirtiendo la importancia de tomar precauciones durante todo el verano, pero especialemente en estas fechas donde muchos paciente mayores y/o niños sobre todo , con patologias […]